全嘉社区运动健康中心优秀教练，AASFP亚洲体适能学院高级私人教练，国际LESMILLS体系body combat、body pump、body balance、cxwrox30资深认证教练，CCFA中国格斗联盟认证教练，全美瑜伽联盟RYT200小时认证，国家健美操一级指导员，拥有14年团体课程教练经验。
全嘉社区运动健康中心优秀教练、退役军人、社会体育指导员、尊巴国际官方认证B2教练、卡莱尔舞蹈社成员，拥有莱美中国bodycombat和CXWORX双项认证。
全嘉社区运动健康中心优秀教练，拥有10年的瑜伽教学经验，获得RYT200小时专业认证。同时，她还是国际少儿瑜伽协会认证的儿童私教理疗瑜伽指导师。擅长内观流瑜伽、流瑜伽、轮瑜伽、理疗瑜伽、阴瑜伽以及椅子瑜伽等多种流派。
初芯沅明星老师、殷朝文阿斯汤伽上海站助教，获得上海体育大学高级瑜伽教练证、2024上海市健身瑜伽锦标赛社会双人季军、全美瑜伽联盟RYT200认证、阿斯汤伽理疗RYT80认证、阴阳瑜伽RYT50认证、流瑜伽RYT50认证、瑜伽解剖RYT30认证、普拉提大器械RYT50认证、壮壮超级流培训RYT200小时认证。
上海体育大学硕士研究生，国家运动营养师，获得2019中国大学生武术套路锦标赛八段锦、五禽戏竞赛功法男子甲组第一名，UP and Down综合有氧课认证教练，擅长健身气功、燃脂塑形、HIIT、搏击操、核心训练等。
上海体育大学优秀运动员，武术国家一级运动员、一级裁判员，武术社会指导员，太极FIT认证教练，空手道黑带一段，上海市武术中小学生考级裁判员、宝山区武术比赛裁判员。获得上海市大学生武术竞标赛冠军、亚军，上海市“我是非遗传习人”比赛陈氏精要18式太极拳二等奖，上海市空手道锦标赛女子55公斤第一名。
从事健身行业12年，Nasm CPT美国医学会教练认证、LesMills BODYPUMP高级认证教练、LesMills BODYCOMBAT认证教练、MAX MUAY THAI 泰拳教练认证、普拉提大器械培训认证，擅长增肌塑形，体态矫正，普拉提大器械等。
国职认证有氧操教练，拥有10年教学经验。复合型团操导师，擅长将专业运动科学融入课程设计，通过循序渐进的指导帮助学员安全高效地达成目标。
资深有氧操教练，CBBA专业健身教练认证、IBFA国际运动营养师认证、GTFA明星团操教练。在HIIT、有氧高冲、有氧塑形方面经验颇丰，擅长编排充满活力与节奏感的课程。
深耕传统功法研习20年，师从杨氏太极拳傅清泉大师与陈氏太极拳边有慈大师，系统传承两大主流流派的正统技艺与武学精髓，跟随武当玄武派掌门游玄德学习道家八段锦至今8年有余。曾于2009年中国香港国际武术大赛中荣获杨氏太极拳、太极剑双项冠军；2019年在中国澳门国际武术赛事上，再揽陈氏太极拳、推手对练两项桂冠。
拥有6年教学经验，在体态调整与产后修复领域尤其拥有较多经验。针对圆肩驼背、高低肩等体态问题，能通过精准体式指导帮助学员改善体态、缓解肌肉紧张。
全美注册瑜伽教练资质，注册理疗瑜伽教练，中国瑜伽联盟教练考试中心哈他200TTC高级教练、理疗瑜伽高级教练、空中瑜伽一二级教练。
上海绵拳第四代传人，非物质文化遗产代表性传承人，嘉定区社区文化指导员。师从绵拳第三代代表人物苏金荣先生。
搏击燃脂课程融合拳击、泰拳动作，搭配动感音乐，将直拳、勾拳、踢腿等与高强度有氧结合。快速挥拳踢腿能调动全身肌肉，短时间提高心率、加速代谢，实现高效燃脂。
尊巴课融合拉丁音乐与舞蹈，以热情舞步为基础，搭配有氧编排。学员随动感节奏舞动，扭腰、摆臀、挥臂、跳跃等动作带动全身肌肉，提升心肺功能、加速燃脂。
有氧健身操融合俱乐部标准健身操与现代热舞，特点鲜明：运动强度适中、适配多数人，节奏感强且趣味足，动作简单易学，能全面锻炼全身，提升心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性与协调性。
瑜伽课以呼吸与体式结合为核心，通过冥想、伸展、平衡等动作舒缓身心压力，适合不同年龄及身体状况人群，能改善体态、促进身心和谐，实现健康与放松双重目标。
内观流瑜伽融合动态体式流与内观冥想，以“呼吸引导体式”为核心，练习时同步觉察呼吸、身体与心念，不重体式难度。它能在动态中联结身心，兼具柔韧训练与心理调节作用，适合想减压、提升身心联结的人群。
肩颈疗愈瑜伽是针对肩颈问题的专项瑜伽，以温和、针对性体式为主，搭配呼吸引导。练习中通过拉伸、放松肩颈肌肉，改善局部循环，缓解酸痛僵硬，预防劳损，适合久坐办公族、肩颈不适人群。
课程以核心肌群训练为核心，通过卷腹、百次拍击等经典动作，结合多种变化，精准调动腹部、腰部、臀部等部位肌肉，强化核心力量。同时能提升肌肉控制能力、改善体态。
集强身健体与舒缓身心于一体。动作舒展流畅，刚柔并济，恰似行云流水。在夜幕笼罩下练习，能有效拉伸白天紧绷的肌肉，放松紧张神经，促进气血循环，缓解一天的疲惫，以平和心态迎接优质睡眠，开启活力满满的第二天。
太极拳是中国传统武术中的瑰宝，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。动作柔和缓慢、行云流水，注重身体运动与呼吸的配合，强调以意导气、以气运身，长期练习可修身养性、增强体质，对身心健康大有裨益。
绵拳是中国传统武术拳种，流行于华东地区。以“绵”为核心，动作连绵柔韧、柔中藏刚，身法灵动、步法稳健。技法重“以柔克刚”“借力发力”，兼具健身养生（活络筋骨）与防身实用价值，是传统武术“柔化”风格的典型代表。
薄肌塑形课程专为追求紧致线条、拒绝“块状肌肉”的人群设计！课程以低负重多重复训练为核心，搭配核心稳定、局部塑形动作，专业教练实时纠正动作。同伴互动氛围轻松，告别独自训练枯燥，帮你精准雕刻肩背、腰腹、臀腿线条，打造匀净薄肌，提升体态紧致度，轻松拥有轻盈美感。
甲线塑形课程专为想拥有清晰马甲线、改善腰腹线条的人群设计！课程聚焦腹直肌与核心深层激活，通过动态卷腹、俄罗斯转体、平板支撑变式等科学动作，精准针对腰腹脂肪与肌肉线条。专业教练实时纠错避免代偿，同伴互助氛围超燃，告别独自练腹枯燥感，帮你高效强化核心、雕刻马甲线，轻松拥有紧致腰腹线条！
女子防身术课程以“安全优先、实用高效”为核心，结合女性生理特点与常见危险场景，教授简单实用的防护技巧，涵盖肢体解脱、弱点防御及环境避险策略。适合职场女性、学生、宝妈等，尤其适合想提升安全意识、学习防护技能、增强自信的女性。
4.退费规则：15人即开班，如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回，为避免名额浪费。开班前48小时，可申请全额退款，一旦开班成功，不做任何退款，请市民朋友合理安排时间；
报名者须确认自身身体状况适宜参加相关课程（如患有严重心脏病、高血压、近期接受过大型手术等，在报名前建议先咨询医生意见），并自愿承担因个人身体原因导致的意外风险。
2️⃣安全防护：如您患有高血压、糖尿病、骨质疏松等可能影响运动的病症，请提前告知工作人员。在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；
3️⃣控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；
4️⃣饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；
5️⃣休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；